Whey protein bisa untuk Bulking benarkah??

Banyak dari pemula yang suka bertanya tanya,apa whey protein hanya untuk cutting bisa kah dikonsumsi oleh orang yang mau program bulking ??

Jawabanya boleh whey protein bisa konsumsi tidak hanya untuk program cutting tetapi bisa juga dikonsumsi untuk program bulking.

Hanya saja sebagian yang orang ketahui program bulking biasanya mengkonsumsi weight gainer untuk menaikan berat dan meningkatkan massa otot .

Faktanya bagi orang yang memiliki tipe tubuh Endomorph untuk bulking bisa konsumsi whey protein karena tipe tubuh tersebut adalah mereka yang berbahu tidak begitu lebar namun bagian perut sering menonjol dan seringkali bagian pinggang lebih lebar daripada bahu, tidak begitu cepat merasa lapar tapi bagi yang tidak mengontrol makanan memiliki nafsu makan yang besar.) dengan itu untuk membantu membentukan otot tipe tersebut mereka lebih disarankan mengunakan whey protein untuk membantu program mereka dan mengontrol berat badan mereka tercapai dan menghindari kalori yang tidak diinginkan agar goal mereka lebih cepat tercapai

Untuk mengetahui tipe tipe tubuh manusia seperti apa bisa cek dipostingan sebelumnya kami sudah membahas tipe bentuk tubuh manusia agar kalian bisa tau tubuh saya ada di tipe seperti apa yach ??

Stay terus dipostingan kami selanjutnya ,tetap semangat dan jagalah kesehatan tubuh anda

Keep Healty with SHINE &PH NUTRITION

INGIN PUNYA PERUT SIXPACK ??

INI BEBERAPA TIPS CARA MEMBENTUK OTOT PERUT

Memiliki otot perut atau six pack tentu saja menjadi impian banyak pria. Tidak hanya menyehatkan beberapa bagian tubuh, tapi juga membuat penampilan semakin baik. Terlebih lagi, rasa percaya diri bisa meningkat!

Akan tetapi, perlu diingat, untuk meraih otot perut, berolahraga sampai keringat bercucuran saja tidak cukup. Harus ada keseimbangan antara olahraga, diet juga asupan makanan yang dikonsumsi.

Berikut ini beberapa tips untuk membentuk otot perut :

# Memperbanyak latihan kardio

kardio adalah olahraga yang meningkatkan detak jantung. Beberapa studi membuktikan, latihan kardio sangat efektif untuk menghilangkan lemak perut. Dengan demikian, otot perut akan terlihat.

Untuk membentuk otot perut dengan cepat, ada baiknya kamu melakukan latihan kardio selama tiga atau empat kali per minggu. Jika bisa lebih intensif, lemak perut akan makin cepat berkurang.

Untuk permulaan, lakukan latihan kardio selama 20-40 menit per harinya. Aktivitas seperti lari, jalan kaki, berenang, bersepeda, atau bermain futsal adalah contoh aktivitas kardio lainya yang mudah dilakukan.

# Melatih otot perut

Jika sudah melakukan latihan kardio dengan rutin, aktivitas melatih otot perut juga bisa dijalankan, agar six pack tidak hanya jadi wacana semata.

Melatih otot perut tidak hanya membentuk six pack, tapi juga melatih pernapasan, mengurangi batuk-batuk, hingga meningkatkan kesehatan usus. Perlu diingat, jika kamu hanya melatih otot perut tanpa latihan kardio, lemak perut tidak akan berkurang dan barengi juga dengan diet sehat atau penambahan konsumsi suplement untuk membantu proses pembentukan otot perut lebih maksimal dan untuk memperbanyak jumlah lemak yang terbakar.

# Meningkatkan asupan protein

Nafsu makan yang besar terkadang bisa merusak mimpi untuk mendapatkan perut berotot.

Ada baiknya, nafsu makan yang besar itu dijadikan penyemangat untuk mengonsumsi makanan berprotein tinggi.

Mengapa? Karena kamu bisa merasa kenyang lebih lama dengan makanan yang kaya akan protein! Menurut studi, mengonsumsi makanan berprotein tinggi bisa meningkatkan kualitas rasa kenyang yang kita rasakan. Jika rasa kenyang “bertahan”, diet sehat akan terjaga.

Memakan makanan berprotein setelah berolahraga juga bisa memperbaiki dan membangun kembali jaringan otot, serta membantu pemulihan otot.

# Melakukan latihan interval intensitas tinggi

Latihan interval intensitas tinggi adalah bentuk latihan yang melibatkan aktivitas intens dan waktu istirahat yang singkat.

Bentuk olahraga ini bisa menjaga detak jantung dan meningkatkan pembakaran lemak. Studi membuktikan, anak-anak muda yang melakukannya selama 20 menit sebanyak 3 kali dalam seminggu, bisa menurunkan berat badan sebesar 2 kg. Sekitar 17% lemak perut juga menghilang dalam waktu 12 minggu.

Salah satu cara paling sederhana untuk melakukan pelatihan ini ialah dengan jogging di selingi dengan sprint setiap 20-30 detik.

# perbanyak konsumsi air putih

Air sangat penting untuk segala aspek kesehatan, tidak terkecuali membantu bakar lemak, dan memudahkan kita dalam membentuk otot perut. Beberapa studi menjelaskan, meminum air bisa mengurangi nafsu makan dan menurunkan berat badan.

# Menghindari makanan olahan , junk food dan memperbanyak konsumsi makanan yang mengandung serat

Makanan olahan seperti kue, snack dan makanan ringan lainnya, biasanya mengandung kalori, karbohidrat, lemak dan natrium yang tinggi, tapi rendah nutrisi.itu akan menyebabkan lemak dalam perut susah untuk dipangkas dan sedangakn mengkonsumsi makanan yang mengandung serat sangat bagus karena dapat lebih efektif membuang lemak berlebih melalui teses dan pastinya baik untuk perut dan menjadikan perut terlihat lebih kecil

Studi menjelaskan, jika kita mengonsumsi makanan dengan serat larut sebesar 10 gram per harinya, kita akan mengalami penurunan 3,7% lemak perut dalam waktu 5 tahun, tanpa diet atau olahraga.

Semoga artikel ini bermanfaat untuk kesehatan kalian semua ,pilihlah suplment pendamping yang memang memiliki banyak serat ,protein yang mampu membuat program anda untuk membentuk otot perut lebih cepat tercapai

Demikian tips dari kami kali ini ,keep healty with SHINE DAN PH NUTRITION

Karena kesehatan anda adalah yang utama bagi kami J

Sumber:kompas.com

 

Rahasia Kulit Cantik Putih dan Glowing dari Dalam

Manfaat Glutathione bagi kecantikan dan kesehatan tubuh.

 

Buat kalian yang ingin kulit kalian terlihat lebih cantik dan glowing secara alami wajib banget nih tahu manfaat dari Glutathione, yaitu antioksidan alami tubuh yang terdiri dari tiga asam amino (sistein, glutamat, dan glisin).

Seiring bertambahnya usia, kadar glutathione dalam tubuh bisa semakin menurun sebab produksi Glutathione yang sudah tidak lagi optimal, juga ketika dalam kondisi kesehatan tertentu (sedang sakit). Oleh karena itu kita perlu mendapatkan kadar Glutathione melalui cara lain, salah satunya melalui suplemen.

Telah teruji secara klinis oleh ahli dermatologis dan pakar kecantikan yang sepakat bahwa Glutathione memliki manfaat utama yaitu mengurangi melanin dan mengubah produksi melanin, sehingga mampu membuat kulit terlihat lebih cerah.

dan bermanfaat untuk kesehatan kulit, antara lain:

– Meningkatkan kelembapan dan elastisitas kulit.

– Memberikan perlindungan dari radikal bebas.

– Kandungan anti-oksidannnya membuat kulit lebih kuat, sehat, dan terlihat lebih glowing.

 

Selain bermanfaat untuk kecantikan kulit, Glutathione juga bermanfaat untuk kesehatan tubuh.

Glutathione (GSH) dapat mempertahankan antioksidan lainnya didalam tubuh

seperti vitamin C dan E dalam bentuk aktif, sehingga dapat bekerja dengan optimal.

 

  1. Mengurangi gejala penyakit Parkinson
  2. Mengurangi kerusakan otak pada anak autis
  3. Meningkatkan kerja insulin pada lansia
  4. Menurunkan risiko stres oksidatif
  5. Mengurangi kerusakan sel pada penyakit perlemakan hati
  6. Memainkan peran penting dalam fungsi kekebalan tubuh melalui produksi sel darah putih dan merupakan salah satu agen anti-virus.

 

Nah, sekarang sudah tahu kan apa saja manfaat dari Glutathione, yuk penuhi asupan Glutathione tubuh kamu untuk mendapatkan hasil yang maksimal.

Kalian bisa mencukupi kebutuhan Glutathione dengan mengonsumsi Shine Cell yang memiliki kadar Glutathione yang diperlukan oleh tubuh.

BEBERAPA KONDISI KESEHATAN YANG DAPAT DIKETAHUI DARI KERINGAN DALAM TUBUH KITA

Dari yang kita ketahui bahwa keluarnya banyak keringat dalam tubuh kita bisanya menandakan kita sedang kelelahan,kegerahan habis olah raga atau saat memakan makanan yang pedas.

Namun, dilansir dari Livestrong.com, ada beberapa  kondisi kesehatan yang bisa ditunjukkan oleh keringat antara lain.

1. Sedang stres berat

Pada sebagian orang, tubuh yang mengeluarkan keringat secara berlebihan plus bau tak sedap bisa disebabkan oleh tingkat stres yang tinggi. Menurut International Hyperhidrosis Society, Anda memiliki dua jenis kelenjar keringat, yakni ekrin dan apokrin.

Kelenjar ekrin terletak di banyak bagian tubuh dan menghasilkan keringat yang jernih serta tidak berbau. Sementara itu, kelenjar apokrin ditemukan di ketiak dan pangkal paha sekaligus menghasilkan cairan yang berbau setelah bertemu bakteri di permukaan kulit.

Ketika Anda stres, kelenjar apokrin akan semakin aktif memproduksi keringat tersebut. Tak heran saat Anda banyak pikiran, aroma tubuh pun menjadi kurang enak.

  1. Mengalami hiperhidrosis atau anhidrosis

Berkeringat banyak tanpa sebab dapat menandakan hiperhidrosis atau suatu kondisi yang ditandai dengan keringat berlebih yang tidak berhubungan dengan panas atau olahraga.

Namun, bila Anda sudah berolahraga keras dengan intensitas yang tinggi ditambah suhu udara yang panas, tetapi Anda tidak berkeringat, bisa jadi Anda menderita anhidrosis. Itu adalah ketidakmampuan tubuh untuk berkeringat secara normal. Kondisi ini berbahaya karena suhu tubuh tak bisa diturunkan oleh keringat.

  1. Kadar gula darah terlalu rendah

Berkeringat banyak juga bisa menandakan bahwa gula darah Anda terlalu rendah. Ketika gula darah Anda turun di bawah 70 miligram per desiliter, menurut University of Michigan Medicine, Anda pasti akan banjir keringat.

Sebab, kekurangan gula darah dapat menyebabkan tubuh “stres”, sehingga melepaskan hormon adrenalin. Ketika hormon adrenalin aktif maka keringatlah yang muncul.

Apabila masalah gula darah yang terlalu rendah (hipoglikemia) tak segera diatasi, dr. Resthie Rachmanta Putri, M.Epid dari KlikDokter mengatakan, Anda dapat mengalami kejang, hilang kesadaran, bahkan kerusakan otak yang tak bisa disembuhkan.

  1. Kadar elektrolit terlalu rendah

Apabila Anda banyak mengeluarkan keringat disertai dengan pusing dan juga kram otot, ada kemungkinan Anda kekurangan elektrolit esensial, seperti natrium, klorida, magnesium, dan kalsium.

Untuk menjaga kadar natrium tetap terjaga, disarankan untuk mengonsumsi camilan asin, seperti segenggam kacang sebelum berolahraga. Anda juga bisa mencegahnya dengan konsumsi minuman olahraga selama beraktivitas (jika aktivitas sudah berlangsung satu jam).

  1. Tubuh sedang “membentuk”

Mengeluarkan banyak keringat tak melulu pertanda buruk, kok. Keringat yang banyak juga bisa menandakan bahwa tubuh sedang dalam kondisi bugar alias Anda sukses dalam menurunkan berat badan  serta membentuk tubuh!

Pada dasarnya, orang yang rajin berolahraga mengembangkan respons yang lebih cepat terhadap kenaikan suhu inti. Jadi, ketika Anda dalam kondisi bugar, mekanisme pendinginan tubuh akan bekerja lebih cepat dalam menghasilkan keringat.

Jadi Jika Anda mengeluarkan keringat saat dan setelah beraktivitas fisik, maka itu hal normal. Yang tak normal, tubuh mengeluarkan banyak keringat di saat Anda diam saja dan dalam suhu yang sejuk.

Cobalah konsultasikan hal tersebut kepada dokter supaya masalah kesehatan Anda cepat teratasi bila kondisi anda mengalami kondisi berkeringat yang tidak wajar

Demikian info dari kami semoga bermanfaat,jangan lupa selalu menjaga kesehatan dimanapun anda berada ,keep healty with PH dan SHINE NUTRITION

Sukses selalu untuk program yang sedang kalian jalani,tetap semangat J

MANFAAT DARI IKAN SALMON

Masyarakat Indonesia gemar mengkonsumsi ikan salmon yang dikenal memiliki kandungan omega 3 yang tinggi. Tekstur ikan salmon yang lembut juga membuatnya sangat mudah diolah, mulai dari digoreng, direbus, dibakar, maupun disajikan mentah sebagai sashimi.

Selain omega 3, iklan salmon juga memiliki banyak kandungan nutrisi lainnya yang tidak kalah berguna untuk tubuh kita. Masyarakat mungkin sering mendengar bahwa ikan salmon baik karena kandungan omega 3 di dalamnya. Namun, apakah Anda tahu apa manfaat dari omega 3 itu sendiri?

Asam lemak Omega-3 mampu menurunkan tingkat trigliserida dalam tubuh yang mengakibatkan turunnya Low-Density Lipopretein (LDL) atau yang lebih lazim dikenal sebagai kolesterol jahat, dan mampu meningkatkan kolesterol baik dalam tubuh (HDL) dengan menigkatkan asam amino, Vitamin A dan Vitamin D.

Manfaat lain dari Omega-3 yang terkandung pada daging ikan salmon yaitu: mengurangi resiko serangan jantung, mengurangi resiko stroke, menjaga kesahatan jantung, memperbaiki lipid darah, meningkatkan fungsi pembuluh darah, penting dalam tahap tumbuh kembang otak bayi dalam masa kehamilan dan mengurangi resiko beberapa gangguan psikologi seperti stres dan deperesi

Sobat Shine tau ga suplement Shine up juga ada kandungan yg dapat menurunkan kadar kolestrol jahat bedanya kandungan dari Shine up yg dapat menurunkan kadar kolestrol jahat didapat dari white ginseng yg terkandung dalam komposisi Shine up ,selain itu Shine up juga sangat bagus untuk power dan stamina juga untuk meingkatkan vitalitas untuk pria ataupun wanita

So untuk meningkatkan testoteron tubuh,stamina,power dan vitalitas ya Shine up aja
keep healty with  you J